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9月7日出发，青海，西藏20日游
（2006-8-5 沙漠海盗）
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9月份天高气爽，气候宜人。而且学生已经开学，上班族基本也歇完年假，或打算跟十一黄金周放一块出行，所以也是人比较少的时间，很适合西藏游。
第一天：（9月7日,星期四）上火车 宿：火车上
第二天：（9月8日,星期五）到西宁 休息 游览西宁市内 宿：西宁
第三天：（9月9日,星期六）游览青海湖，塔尔寺 宿：西宁
第四天：（9月10日,星期日）游览日月山 上火车赴拉萨 宿：火车上
第五天：（9月11日,星期一）到当雄 游览纳木错 宿：那木错
纳木错，藏语意为“天湖”，在西藏自治区拉萨市以北当雄、班戈两县间，面积1940平方公里，湖面海拔4718米，为西藏第一大内陆湖。天湖纳木错是藏传佛教的朝拜圣地，每年都吸引众多信徒和游客前来朝拜和参观。纳木错周边有一些帐篷可以住宿，一般25元/人，为保暖，建议自带睡袋。酸奶10元/碗，很新鲜，很好吃。
特别提示：纳木错海拔高4700米，刚到西藏还未适应好，高原反应可能会比较强烈。如有必要，可把此处行程放在最后，但需多花一天时间，可商议。（如从拉萨去纳木错，需包车前往，一般两天一夜，1000—1500元。早上6点出发，9：00到羊八井地热温泉。当雄盛产冬虫夏草，路边有时有卖藏红花的。17：00到扎西半岛。建议自带食物和水。次日早上看日出，8：00左右回程，大概16：00回到拉萨。）
第六天：（9月12日,星期二）纳木错－羊八井－拉萨 宿：拉萨
途中经过世界最著名的在白雪皑皑、群山环抱之中的温泉群—羊八井地热蒸汽田 ，可泡泡温泉(自备游泳衣，当地购买很贵，温泉费30-50元/人)，洗去一身的疲惫。
下午抵达拉萨。主要是休息，适应高原反应。也可泡泡茶馆，酒吧。
第七天：（9月13日,星期三）游览哲蚌寺、色拉寺、八角街 宿:拉萨
哲蚌寺位于拉萨西郊根培乌孜山下，远远望去，黑色的山体簇拥着一大群白色的建筑在阳光下显得格外醒目。这座建于公元1416年的寺庙是我国黄教六大寺庙中规模最大的一座。哲蚌寺是一座名僧大佛辈出之寺，一世至五世达赖喇嘛都曾在哲蚌寺居住，五世达赖喇嘛直到受清朝皇帝册封，布达拉宫扩建以后才搬到拉萨城内。哲蚌寺早上08：00开放至下午18：30，只要在8：30到即可，这时售票处无人，而过了售票处就无人管了。参观时间须2个半小时，距市区较远，早上有3路中巴到寺庙3元/人，3路只到山脚下，山下有中巴或拖拉机载客上山， 1元／人。走上去要1个小时。打的15-20元。这一天最好安排在周三，因为周三有西藏最大佛寺哲蚌寺数百喇嘛会集一堂的壮观场面。
中餐后休息1－2 小时，以便适应高原反应。
色拉寺早08：00开放至18：30结束，参观时间须2小时，5路中巴可直接到寺庙门口2元/人，在大昭寺停车场，青年路口以及娘热路均可等到。色拉寺离市内不远，打的10元。星期一至星期五下午有喇嘛辨经（15：00-17：00），在门口向左拐，沿着围墙绕行到后门即可，且绕墙时也有风景可看。在辩经院沿墙坐下，15：00开场，值得一看。
八角街，是拉萨乃至整个藏区人文景观的缩影，他汇聚着来自各地的朝拜者，还有那些令人眼晕的摊点，围绕在四周的众多建筑，也暗藏着众多古迹，它们述说着拉萨的历史。八角街，不仅是一条转经道，同时它也是拉萨最大的商业街，两旁店铺林立，商品充满充满西藏、尼泊尔及印度特色。在八角街上还可品尝正宗的藏式饮食。（先只是游览，购物等返京前再说）
第八天：（9月14日,星期四）参观布达拉宫、大昭寺、药王山 宿:拉萨
上午集中游览：布达拉宫 （约 3 小时），布达拉宫每天都开放09：00-12：30 15：00-18：00，参观布达拉宫须在上午9∶00进入，不能迟到，参观时间须2个多小时。。布达拉宫海拔 3700 多米，依红山而建。“布达拉”是普陀罗的译音，即菩萨住的宫殿。也是旧西藏政教合一的的统治权力中心，分为红宫和白宫，红宫为历代达赖的灵塔殿和各类佛堂；白宫是达赖喇嘛的冬宫，是旧时西藏地方政府的办事机构。（在广场可以拍布宫全景）每周一、三、五是藏民朝佛的日子，人很多。也可以乘车直接从后门开到顶上，参观后从前门下来，较省力。
注意：1.宫殿较高，上下要慢行。2.殿内较阴冷，即使夏季也最好准备件外套。3.殿内若想拍照，收费特高，顾建议将像机挂在胸前，不打闪光灯盲拍，也可满意。4.布宫内洗手间较少也难找，游览前最好在入口处先解决为好。另布宫后门的厕所很有特色，也是一景，别错过。
下午游览：大昭寺（大约1小时） 。早07：00-12：00 15：00-18：30。大昭寺，又名“祖拉康”，藏语是经堂。距今已有 1350 年的历史，是拉萨最古老的寺庙，至今仍然是整个藏区地位崇高的中心寺。寺内供奉有释迦牟尼12岁时的等身镀金像，及松赞干布和文成公主、赤尊公主的塑像。参观须1个多小时，早上基本都是朝佛的人去，人很多，旅游团一般都是下午去从侧门进。若你是自助散客，建议你早上去，从正门跟从朝费的人一同进去，不用买票，而且早上很多小殿都开放。从大昭寺出来，八角街特别值得一逛，这里既是转经路，也是购买纪念品和体验藏民俗最佳之地。可以顺路参观一下巷内的民居，有首歌这样形容：“古老的八角街上，窗户比门还多，窗户里的女郎，骨头比肉还软。”
在大昭寺看磕长头，摄像、拍照都没事，但可别用闪光灯，不要干扰他们。
药王山崖画：转经路上的一个景点，全天开放，无中巴路过，打的方便，这里石刻崖画很有特色，体力好可登上山顶一览拉萨市容，这里也是拍摄布达拉宫全景绝佳位置。
19：00-21：00：在西郊夜市享用各种风味小吃。
第九天：（9月15日,星期五）拉萨－羊卓雍错－曲水－中尼公路－日喀则 宿：日喀则 （约7小时，柏油路面）
上午从拉萨启程，翻越海拔4900米的冈巴拉雪山，远眺冈巴拉雷达站，沿老路前往世界上最高的淡水湖、有天上圣湖之美誉的羊卓雍错。藏语为“碧玉湖”，是西藏三大圣湖之一的淡水湖，湖水如羊脂般清澈，湖水甘甜，可以饮用。湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体，加上两岸各色的山脉、极具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走来，心旷神怡。
之后返回曲水大桥，经中尼公路之后沿雅鲁藏布江河谷到达后藏重镇--日喀则。（途中会翻过几座海拔较高的山口，在下车拍照时一定戴好旅行帽，防止被风吹感冒，上下车地速度不宜过快！）
第十天：（9月16日,星期六）日喀则－定日-珠峰大本营 宿：绒布寺
定日有两个，前往观看珠穆朗玛的人都会前往新定日，这里跟登山大本营相距60公里，只要天朗气清，在公路边就能看到珠穆朗玛峰，可是无数人都因为天气的关系，跟这世界最高峰缘一面。离开新定日沿中尼公路走5公里，便是登山检查站，进入范围的汽车需缴交公路建设费￥400-600，每位旅游者要付￥65作门票。这段路并没有公共车辆行走。故只有从拉萨包车前往是最稳妥的。至于便车，在中尼公路上，从拉孜找便车到新定日并不困难，但最关键的是下到登山大本营的60公里，能坐上便车的机会相当低。
绒布寺，从检查站到绒布寺仅50公里，但若天气欠佳或雨季的话，吉普车便要在此尽显本领了。绒布寺位于珠穆朗玛峰山腰，海拔5，100米，是世界海拔最高的寺庙，此寺于1899年由红教喇嘛阿旺丹增罗布创建。绒布寺也是观看珠穆朗玛峰的最佳位置，两者直线距离仅25公里。住宿：寺内床位每人￥40，在此住宿，便于观看珠峰早晚景色。
大本营位于海拔5，200米，是攀山好手攀登这世界第一高峰的起点，位于绒布寺东南方8公里。从绒布寺起步，虽然全段路只是爬升100米，但这里的空气稀薄，动作不要过急，如果连步行也感气促的话，安心留在绒布寺看山好了，不要再走。从绒布寺步行到登山大本营约两个半小时，要带足够食水、干粮和御寒衣物，不要逞强；请将大本营往上的路，留给专业登山者走吧！更重要的是，将垃圾全部带走，不要造成污染。
第十一天：（9月17日,星期日）珠峰大本营－聂拉木－中尼樟木口岸 宿：樟木或聂拉木
聂拉木是到达中国边城之前最后一站，聂拉木是个小县城，海拔3，800米，设有运输站、招待所及邮电局。聂拉木相距樟木只有30公里，约1小时车程。由于这里旅馆较多，价钱亦比樟木便宜，很多旅客都会选择在这里投宿，散铺每位￥15左右。另外县内亦有一间卡拉OK及桌球室。注意：这里的床铺比较脏，但在7-9月旅游旺季，这种床铺往往也奇货可居，所以旅客还是不要要求太高，花太多时间找清洁床铺，否则到头来可能连住的地方也没有。
樟木有山城之称，海拔只有2，300米，在西藏来说是低地。樟木是中国和尼泊尔的边界，两国以波曲河为界，河上筑有一条友谊桥，供旅客徒步过境。樟木没有定期客车来往拉萨及其他地区，只可乘便车或租车。游客可在客运站或樟木宾馆查问。另外尼泊尔常常有旅行团到拉萨，游客想坐便车，可以在宾馆联络导游或司机。在樟木可品尝正宗的尼泊尔餐，购买一些尼莫尔的特色饰品。
第十二天：（9月18日,星期一）樟木－日喀则 宿：日喀则
第十三天：（9月19日,星期二）日喀则－白居寺－扎什伦布寺－拉萨 宿:拉萨
上午驱车90公里至英雄城“江孜”，江孜具有600多年历史的古城，是前藏通往后藏的交通要塞，也是重要的贸易流通集散地。游览白居寺，藏语为“班廓曲德”，意为“吉祥轮胜乐大寺”。此寺包容了“萨迦、夏鲁、嘎举、宁玛”四种教派，使这里的宗教艺术风格多样。后驱车参观班禅大师灵魂安息地、黄教六大寺之一的扎什伦布寺。扎什伦布寺由一世达赖喇嘛根顿珠巴主持修建于1447年，后成为历代班禅额尔德尼驻锡地。寺内供奉有高28米世界上最大的铜佛坐像――“强巴佛”（即弥勒佛像）。下午沿雅鲁藏布江河谷返回拉萨，途中欣赏雅鲁藏布江草地峡谷后藏大漠风光。
第十四天：（9月20日,星期三）拉萨－巴松错－林芝八一镇 宿：八一镇 （470公里，柏油马路，8小时）
早出发，沿尼洋河东行，翻越5013米的米拉山口，沿途景色秀美，藏民族村落呈现自己独有的特色和迷人的景观。可以停下来拍照。拉萨--林芝公路，同时又是318国道中川藏公路的拉萨段，也是川藏路路面最好的一段之一，所谓的西藏江南就是这一段。
巴松错，西藏最美丽的湖泊，雪山森林环绕中被称为小瑞士的巴松错是红教圣湖，莲花生曾经在此与妖魔斗法，并成功降服了妖魔。此湖三面环山，湖水碧绿，犹如深藏着价值连城的宝藏。山上灌木丛生，色彩艳丽。湖中心有一个扎西岛，岛上飘动的五彩经幡与岛上具有灵性的生灵，让你觉得神就在你身边，在那一瞬间，你的烦恼会悄然消失，宁静占据你的心头！。这是一个令人沉醉的地方，一泓晶莹柔美的湖水，有如童话般静卧在雪峰冰川下的湖畔碧草之上，宛若世外桃源，又似人间仙境。
之后驱车至林芝八一镇，藏语为“太阳的宝座”。
第十五天：（9月21日,星期四）八一镇－喇嘛岭寺－两江汇流－拉萨 宿：拉萨 （560公里，柏油马路，8小时）
早出发至著名的红教寺庙－布久喇嘛岭寺，位于尼洋河右岸的三级阶梯上，
主供莲花生大师佛像，寺内壁画精美绝伦。漫溢院墙内外的闲淡和雅致，让您沉醉。然后至雅鲁藏布江和尼洋河的交汇处，看那水天一色，蓝色的雅鲁藏布江与绿色的尼洋河热情拥抱！一片田园风光，顿觉心情舒畅！沿原路返回拉萨。
第十六天：（9月22日,星期五）拉萨－雍布拉康－昌珠寺－泽当 宿：泽当 （240公里，柏油马路，约4小时）
早餐后出发，大约3小时左右，到达西藏历史、文化的发源地－泽当，位于藏南平原的南部，享有“西藏粮仓”的美誉，是著名的雅砻河谷风景区，在此地旅游，能让你真切地体会到进入了一个历史与神话、神人魔怪与王朝将相、真实与虚幻交织的灵异时空。
车行20分钟左右，到达西藏第一座宫殿－雍布拉康（40分钟左右），
意为“母鹿后腿上的宫殿”，是历代吐蕃赞普的王宫。站在雍布拉康之上，凭高望，四野雅砻河谷风景俱在脚下，那种心胸为之一爽的感觉就会让你陶。
行车20分钟左右，至吐蕃时期西藏第一座佛堂－昌珠寺（40分钟左右），
为“鹰鸣如龙吼”，相传此地在建寺前有一恶龙，被松赞干布化身大鹏伏后才得以建寺，而得此名。为文成公主所建，寺内有镇寺之宝――珍唐卡，是一幅用珍珠串起为线条绘出的“观世音菩萨憩息图”，异彩流，体现了中华文明，也是藏民族高超技艺的展示。由于莲花生和米拉日巴等藏传佛教史上有名的人物都曾在昌珠寺周围修行，仍存的修行地遗址是佛教信徒朝拜的圣地。
晚上住在泽当镇，在睡梦中重温西藏充满奇异幻象的传说。
第十七天：（9月23日,星期六）泽当－桑耶寺－泽当－拉萨 宿:拉萨 （380公里，柏油马路，约7小时）
早餐后驱车约40分钟，到达西藏最早的“佛、法、僧”三宝俱全的寺庙－桑耶寺，是西藏的第一座寺庙，是赤松德赞授命寂护建造，并请莲花生大师主持桑耶的建设。在赤松德赞的支持下，7名贵族子弟自愿出家，成为西藏第一批真正的住寺僧人，史称“桑耶七觉士“。
桑耶寺以其殿塔林立，楼阁高阔，规模宏大，融合了藏、汉、印三种风格而造型完美的建筑和题材广博，技艺高超，绘塑精湛的壁画造像，以及众多木雕石刻、唐嘎等文物瑰宝而驰名于世。
桑耶寺在建筑上可谓内涵丰厚，据说整体结构是仿照古印度婆罗王朝位于摩羯陀的欧丹达菩黎寺建造，依照佛经中的大千世界布局。居中的乌策大殿代表须弥山，环绕的圆形围墙象征大千世界最外围的铁围山，平面近似坛城（曼陀罗）。其间，有象征日月的太阳、月亮殿，代表四大天王的四座佛塔，表示四方咸海中的四大洲和八小洲的各殿堂。
中餐后返回拉萨，下午有充分的时间休整，购物。可再最后游览一下八角街。
第十八天：（9月24日,星期日）返京 宿：火车上
第十九天：（9月25日,星期一）火车上 宿：火车上
第二十天：（9月26日,星期二）到京
总费用:7000元左右（含购物500元）
如因适应高原反应的原因，可把东线（至林芝）旅程时间和西线（至日喀则-珠峰-樟木）旅程时间对调。每天的住宿，饮食费用在100元左右。门票平均每天40元左右。其余皆为车费，每天大约100-300元不等。
第一天：（9月7日,星期四）上火车 宿：火车上
第二天：（9月8日,星期五）到西宁 休息 游览西宁市内 宿：西宁
第三天：（9月9日,星期六）游览青海湖，塔尔寺 宿：西宁
第四天：（9月10日,星期日）游览日月山 上火车赴拉萨 宿：火车上
第五天：（9月11日,星期一）到当雄 游览纳木错 宿：那木错
纳木错，藏语意为“天湖”，在西藏自治区拉萨市以北当雄、班戈两县间，面积1940平方公里，湖面海拔4718米，为西藏第一大内陆湖。天湖纳木错是藏传佛教的朝拜圣地，每年都吸引众多信徒和游客前来朝拜和参观。纳木错周边有一些帐篷可以住宿，一般25元/人，为保暖，建议自带睡袋。酸奶10元/碗，很新鲜，很好吃。
特别提示：纳木错海拔高4700米，刚到西藏还未适应好，高原反应可能会比较强烈。如有必要，可把此处行程放在最后，但需多花一天时间，可商议。（如从拉萨去纳木错，需包车前往，一般两天一夜，1000—1500元。早上6点出发，9：00到羊八井地热温泉。当雄盛产冬虫夏草，路边有时有卖藏红花的。17：00到扎西半岛。建议自带食物和水。次日早上看日出，8：00左右回程，大概16：00回到拉萨。）
第六天：（9月12日,星期二）纳木错－羊八井－拉萨 宿：拉萨
途中经过世界最著名的在白雪皑皑、群山环抱之中的温泉群—羊八井地热蒸汽田 ，可泡泡温泉(自备游泳衣，当地购买很贵，温泉费30-50元/人)，洗去一身的疲惫。
下午抵达拉萨。主要是休息，适应高原反应。也可泡泡茶馆，酒吧。
第七天：（9月13日,星期三）游览哲蚌寺、色拉寺、八角街 宿:拉萨
哲蚌寺位于拉萨西郊根培乌孜山下，远远望去，黑色的山体簇拥着一大群白色的建筑在阳光下显得格外醒目。这座建于公元1416年的寺庙是我国黄教六大寺庙中规模最大的一座。哲蚌寺是一座名僧大佛辈出之寺，一世至五世达赖喇嘛都曾在哲蚌寺居住，五世达赖喇嘛直到受清朝皇帝册封，布达拉宫扩建以后才搬到拉萨城内。哲蚌寺早上08：00开放至下午18：30，只要在8：30到即可，这时售票处无人，而过了售票处就无人管了。参观时间须2个半小时，距市区较远，早上有3路中巴到寺庙3元/人，3路只到山脚下，山下有中巴或拖拉机载客上山， 1元／人。走上去要1个小时。打的15-20元。这一天最好安排在周三，因为周三有西藏最大佛寺哲蚌寺数百喇嘛会集一堂的壮观场面。
中餐后休息1－2 小时，以便适应高原反应。
色拉寺早08：00开放至18：30结束，参观时间须2小时，5路中巴可直接到寺庙门口2元/人，在大昭寺停车场，青年路口以及娘热路均可等到。色拉寺离市内不远，打的10元。星期一至星期五下午有喇嘛辨经（15：00-17：00），在门口向左拐，沿着围墙绕行到后门即可，且绕墙时也有风景可看。在辩经院沿墙坐下，15：00开场，值得一看。
八角街，是拉萨乃至整个藏区人文景观的缩影，他汇聚着来自各地的朝拜者，还有那些令人眼晕的摊点，围绕在四周的众多建筑，也暗藏着众多古迹，它们述说着拉萨的历史。八角街，不仅是一条转经道，同时它也是拉萨最大的商业街，两旁店铺林立，商品充满充满西藏、尼泊尔及印度特色。在八角街上还可品尝正宗的藏式饮食。（先只是游览，购物等返京前再说）
第八天：（9月14日,星期四）参观布达拉宫、大昭寺、药王山 宿:拉萨
上午集中游览：布达拉宫 （约 3 小时），布达拉宫每天都开放09：00-12：30 15：00-18：00，参观布达拉宫须在上午9∶00进入，不能迟到，参观时间须2个多小时。。布达拉宫海拔 3700 多米，依红山而建。“布达拉”是普陀罗的译音，即菩萨住的宫殿。也是旧西藏政教合一的的统治权力中心，分为红宫和白宫，红宫为历代达赖的灵塔殿和各类佛堂；白宫是达赖喇嘛的冬宫，是旧时西藏地方政府的办事机构。（在广场可以拍布宫全景）每周一、三、五是藏民朝佛的日子，人很多。也可以乘车直接从后门开到顶上，参观后从前门下来，较省力。
注意：1.宫殿较高，上下要慢行。2.殿内较阴冷，即使夏季也最好准备件外套。3.殿内若想拍照，收费特高，顾建议将像机挂在胸前，不打闪光灯盲拍，也可满意。4.布宫内洗手间较少也难找，游览前最好在入口处先解决为好。另布宫后门的厕所很有特色，也是一景，别错过。
下午游览：大昭寺（大约1小时） 。早07：00-12：00 15：00-18：30。大昭寺，又名“祖拉康”，藏语是经堂。距今已有 1350 年的历史，是拉萨最古老的寺庙，至今仍然是整个藏区地位崇高的中心寺。寺内供奉有释迦牟尼12岁时的等身镀金像，及松赞干布和文成公主、赤尊公主的塑像。参观须1个多小时，早上基本都是朝佛的人去，人很多，旅游团一般都是下午去从侧门进。若你是自助散客，建议你早上去，从正门跟从朝费的人一同进去，不用买票，而且早上很多小殿都开放。从大昭寺出来，八角街特别值得一逛，这里既是转经路，也是购买纪念品和体验藏民俗最佳之地。可以顺路参观一下巷内的民居，有首歌这样形容：“古老的八角街上，窗户比门还多，窗户里的女郎，骨头比肉还软。”
在大昭寺看磕长头，摄像、拍照都没事，但可别用闪光灯，不要干扰他们。
药王山崖画：转经路上的一个景点，全天开放，无中巴路过，打的方便，这里石刻崖画很有特色，体力好可登上山顶一览拉萨市容，这里也是拍摄布达拉宫全景绝佳位置。
19：00-21：00：在西郊夜市享用各种风味小吃。
第九天：（9月15日,星期五）拉萨－羊卓雍错－曲水－中尼公路－日喀则 宿：日喀则 （约7小时，柏油路面）
上午从拉萨启程，翻越海拔4900米的冈巴拉雪山，远眺冈巴拉雷达站，沿老路前往世界上最高的淡水湖、有天上圣湖之美誉的羊卓雍错。藏语为“碧玉湖”，是西藏三大圣湖之一的淡水湖，湖水如羊脂般清澈，湖水甘甜，可以饮用。湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体，加上两岸各色的山脉、极具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走来，心旷神怡。
之后返回曲水大桥，经中尼公路之后沿雅鲁藏布江河谷到达后藏重镇--日喀则。（途中会翻过几座海拔较高的山口，在下车拍照时一定戴好旅行帽，防止被风吹感冒，上下车地速度不宜过快！）
第十天：（9月16日,星期六）日喀则－定日-珠峰大本营 宿：绒布寺
定日有两个，前往观看珠穆朗玛的人都会前往新定日，这里跟登山大本营相距60公里，只要天朗气清，在公路边就能看到珠穆朗玛峰，可是无数人都因为天气的关系，跟这世界最高峰缘一面。离开新定日沿中尼公路走5公里，便是登山检查站，进入范围的汽车需缴交公路建设费￥400-600，每位旅游者要付￥65作门票。这段路并没有公共车辆行走。故只有从拉萨包车前往是最稳妥的。至于便车，在中尼公路上，从拉孜找便车到新定日并不困难，但最关键的是下到登山大本营的60公里，能坐上便车的机会相当低。
绒布寺，从检查站到绒布寺仅50公里，但若天气欠佳或雨季的话，吉普车便要在此尽显本领了。绒布寺位于珠穆朗玛峰山腰，海拔5，100米，是世界海拔最高的寺庙，此寺于1899年由红教喇嘛阿旺丹增罗布创建。绒布寺也是观看珠穆朗玛峰的最佳位置，两者直线距离仅25公里。住宿：寺内床位每人￥40，在此住宿，便于观看珠峰早晚景色。
大本营位于海拔5，200米，是攀山好手攀登这世界第一高峰的起点，位于绒布寺东南方8公里。从绒布寺起步，虽然全段路只是爬升100米，但这里的空气稀薄，动作不要过急，如果连步行也感气促的话，安心留在绒布寺看山好了，不要再走。从绒布寺步行到登山大本营约两个半小时，要带足够食水、干粮和御寒衣物，不要逞强；请将大本营往上的路，留给专业登山者走吧！更重要的是，将垃圾全部带走，不要造成污染。
第十一天：（9月17日,星期日）珠峰大本营－聂拉木－中尼樟木口岸 宿：樟木或聂拉木
聂拉木是到达中国边城之前最后一站，聂拉木是个小县城，海拔3，800米，设有运输站、招待所及邮电局。聂拉木相距樟木只有30公里，约1小时车程。由于这里旅馆较多，价钱亦比樟木便宜，很多旅客都会选择在这里投宿，散铺每位￥15左右。另外县内亦有一间卡拉OK及桌球室。注意：这里的床铺比较脏，但在7-9月旅游旺季，这种床铺往往也奇货可居，所以旅客还是不要要求太高，花太多时间找清洁床铺，否则到头来可能连住的地方也没有。
樟木有山城之称，海拔只有2，300米，在西藏来说是低地。樟木是中国和尼泊尔的边界，两国以波曲河为界，河上筑有一条友谊桥，供旅客徒步过境。樟木没有定期客车来往拉萨及其他地区，只可乘便车或租车。游客可在客运站或樟木宾馆查问。另外尼泊尔常常有旅行团到拉萨，游客想坐便车，可以在宾馆联络导游或司机。在樟木可品尝正宗的尼泊尔餐，购买一些尼莫尔的特色饰品。
第十二天：（9月18日,星期一）樟木－日喀则 宿：日喀则
第十三天：（9月19日,星期二）日喀则－白居寺－扎什伦布寺－拉萨 宿:拉萨
上午驱车90公里至英雄城“江孜”，江孜具有600多年历史的古城，是前藏通往后藏的交通要塞，也是重要的贸易流通集散地。游览白居寺，藏语为“班廓曲德”，意为“吉祥轮胜乐大寺”。此寺包容了“萨迦、夏鲁、嘎举、宁玛”四种教派，使这里的宗教艺术风格多样。后驱车参观班禅大师灵魂安息地、黄教六大寺之一的扎什伦布寺。扎什伦布寺由一世达赖喇嘛根顿珠巴主持修建于1447年，后成为历代班禅额尔德尼驻锡地。寺内供奉有高28米世界上最大的铜佛坐像――“强巴佛”（即弥勒佛像）。下午沿雅鲁藏布江河谷返回拉萨，途中欣赏雅鲁藏布江草地峡谷后藏大漠风光。
第十四天：（9月20日,星期三）拉萨－巴松错－林芝八一镇 宿：八一镇 （470公里，柏油马路，8小时）
早出发，沿尼洋河东行，翻越5013米的米拉山口，沿途景色秀美，藏民族村落呈现自己独有的特色和迷人的景观。可以停下来拍照。拉萨--林芝公路，同时又是318国道中川藏公路的拉萨段，也是川藏路路面最好的一段之一，所谓的西藏江南就是这一段。
巴松错，西藏最美丽的湖泊，雪山森林环绕中被称为小瑞士的巴松错是红教圣湖，莲花生曾经在此与妖魔斗法，并成功降服了妖魔。此湖三面环山，湖水碧绿，犹如深藏着价值连城的宝藏。山上灌木丛生，色彩艳丽。湖中心有一个扎西岛，岛上飘动的五彩经幡与岛上具有灵性的生灵，让你觉得神就在你身边，在那一瞬间，你的烦恼会悄然消失，宁静占据你的心头！。这是一个令人沉醉的地方，一泓晶莹柔美的湖水，有如童话般静卧在雪峰冰川下的湖畔碧草之上，宛若世外桃源，又似人间仙境。
之后驱车至林芝八一镇，藏语为“太阳的宝座”。
第十五天：（9月21日,星期四）八一镇－喇嘛岭寺－两江汇流－拉萨 宿：拉萨 （560公里，柏油马路，8小时）
早出发至著名的红教寺庙－布久喇嘛岭寺，位于尼洋河右岸的三级阶梯上，
主供莲花生大师佛像，寺内壁画精美绝伦。漫溢院墙内外的闲淡和雅致，让您沉醉。然后至雅鲁藏布江和尼洋河的交汇处，看那水天一色，蓝色的雅鲁藏布江与绿色的尼洋河热情拥抱！一片田园风光，顿觉心情舒畅！沿原路返回拉萨。
第十六天：（9月22日,星期五）拉萨－雍布拉康－昌珠寺－泽当 宿：泽当 （240公里，柏油马路，约4小时）
早餐后出发，大约3小时左右，到达西藏历史、文化的发源地－泽当，位于藏南平原的南部，享有“西藏粮仓”的美誉，是著名的雅砻河谷风景区，在此地旅游，能让你真切地体会到进入了一个历史与神话、神人魔怪与王朝将相、真实与虚幻交织的灵异时空。
车行20分钟左右，到达西藏第一座宫殿－雍布拉康（40分钟左右），
意为“母鹿后腿上的宫殿”，是历代吐蕃赞普的王宫。站在雍布拉康之上，凭高望，四野雅砻河谷风景俱在脚下，那种心胸为之一爽的感觉就会让你陶。
行车20分钟左右，至吐蕃时期西藏第一座佛堂－昌珠寺（40分钟左右），
为“鹰鸣如龙吼”，相传此地在建寺前有一恶龙，被松赞干布化身大鹏伏后才得以建寺，而得此名。为文成公主所建，寺内有镇寺之宝――珍唐卡，是一幅用珍珠串起为线条绘出的“观世音菩萨憩息图”，异彩流，体现了中华文明，也是藏民族高超技艺的展示。由于莲花生和米拉日巴等藏传佛教史上有名的人物都曾在昌珠寺周围修行，仍存的修行地遗址是佛教信徒朝拜的圣地。
晚上住在泽当镇，在睡梦中重温西藏充满奇异幻象的传说。
第十七天：（9月23日,星期六）泽当－桑耶寺－泽当－拉萨 宿:拉萨 （380公里，柏油马路，约7小时）
早餐后驱车约40分钟，到达西藏最早的“佛、法、僧”三宝俱全的寺庙－桑耶寺，是西藏的第一座寺庙，是赤松德赞授命寂护建造，并请莲花生大师主持桑耶的建设。在赤松德赞的支持下，7名贵族子弟自愿出家，成为西藏第一批真正的住寺僧人，史称“桑耶七觉士“。
桑耶寺以其殿塔林立，楼阁高阔，规模宏大，融合了藏、汉、印三种风格而造型完美的建筑和题材广博，技艺高超，绘塑精湛的壁画造像，以及众多木雕石刻、唐嘎等文物瑰宝而驰名于世。
桑耶寺在建筑上可谓内涵丰厚，据说整体结构是仿照古印度婆罗王朝位于摩羯陀的欧丹达菩黎寺建造，依照佛经中的大千世界布局。居中的乌策大殿代表须弥山，环绕的圆形围墙象征大千世界最外围的铁围山，平面近似坛城（曼陀罗）。其间，有象征日月的太阳、月亮殿，代表四大天王的四座佛塔，表示四方咸海中的四大洲和八小洲的各殿堂。
中餐后返回拉萨，下午有充分的时间休整，购物。可再最后游览一下八角街。
第十八天：（9月24日,星期日）返京 宿：火车上
第十九天：（9月25日,星期一）火车上 宿：火车上
第二十天：（9月26日,星期二）到京
总费用:7000元左右（含购物500元）
如因适应高原反应的原因，可把东线（至林芝）旅程时间和西线（至日喀则-珠峰-樟木）旅程时间对调。每天的住宿，饮食费用在100元左右。门票平均每天40元左右。其余皆为车费，每天大约100-300元不等。