大约１４０年前，杨恩寿从湖南长沙到广西北流做”弄钱师爷”，途经浔州、平南、下湾、东津和桥墟。当时的浔州，到处都是“番摊馆”，与就是赌馆，财徒们出手阔绰，一掷千金；当时的东津，土匪出没，“行踪诡秘”，仿佛得了梁山好汉的真传；而在桥墟的旅馆住宿，蚊子和虱子不知从什么地方就冒了出来，令人整夜无法入睡。这，就是清朝师爷杨恩寿在《坦园日记》里描述的“贵港风貌”。
１４０年过去了。不知道今天是否还有人记得《坦园日记》而想起贵港。但一定有人记得太平天国，记得爆发太平天国起义的举世瞩目的那个小村庄——桂平市金田村；也一定有人记得翼王石达开，在美国传教士麦高的笔下，石达开被誉为“太平军中的培雅得”，就连太平天国的敌人、曾国藩的幕僚，也忍不住称赞石达开是“绝代英物”。历时１４年、席卷中国１８省的太平天国运动被镇压后，又过了３０多年，中国史学界的一代宗师、太平天国史研究专家罗尔纲先生诞生。罗尔纲耗费毕生精力，著述了以《太平天国史》为代表的大约７００万字的论著，亲手编篡了解情况３０００余万字的太平天国资料，蜚声海内外。
所有这一切，都和“贵港”这个名字紧紧相连。离开这些，贵港不过是桂东南一个普通的小城市。没有人会想起它曾经是一座千年古郡，没有人会想起它曾经是秦始皇三十三年设立的“桂林郡”的“郡治”。日常生活的盐油酱醋，早已经把历史遮盖得无影无踪。而就在“盐油酱醋”之中，贵港的“城市气质”，贵港……
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对于数码摄影而言，存储卡在摄影过程中扮演着相当重要的角色。但是，由于存储卡的使用比较简单，经常会由于用户漫不经心地使用、处理

而导致存储卡损坏。
 
    保护存储卡的首要原则是，永远只在数码相机已经关闭的情况下安装和取出存储卡。使用者常犯的错误是，急着要将储存卡从相机中取出

，虽然电源已经关闭，但有些相机的储存速度较慢，或是图档较大要花较长的时间，相机也许看起来已经处于停止状态，但事实上，储存动作

仍在继续，这时存到一半的档案毁了不说，还可能造成储存卡的永久毁损。因此，建议您关闭相机后等一会儿或注意相机的亮灯完全熄灭后再

取出储存卡。
 
    其次，平时不要随意格式化存储卡，在使用相机格式化存储卡时，注意相机是否有足够的电量；在使用电脑格式化存储卡时，注意选择准

确的格式。如果您使用Windows XP之类的操作系统，需要注意，系统格式化时，默认的FAT32格式是不正确的，一般数码相机都采用FAT格式。
 
    同时，还需要注意避免在高温、高湿度下使用和存放存储卡，不要将存储卡置于高温和直射阳光下。避免重压、弯曲、掉落、撞击等物理

伤害，远离静电、磁场、液体和腐蚀性的物质。……
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苗条女人的24小时
早晨6点按时起身，不懒床，接着上厕所，然后用凉水洗脸，按摩脸部。6点20分用早餐，基本食谱为面包1片、煮鸡蛋1个、水果1份、咖啡1杯，总热量大约在1250千焦左右。早餐后刷刷牙，避免残余食物停留在口腔内，然后再更衣化妆。
7点10分从家步行到车站，行走可以消耗体内多余脂肪，10分钟大约可以消耗250千焦热量。乘车时即使有空的座位也站着，且保持挺背站直的姿势，半个小时就可以消耗大约125千焦的热量。
8点开始工作。12点用午餐，基本食谱为米饭或面食150克、鱼或瘦肉1份、蔬菜1盘、煮南瓜1小碗，总热量大约在2500千焦左右。午餐后稍事休息，再散散步或活动一下，可以消耗大约375千焦的热量。
13点继续工作。17点离开工作单位步行到车站，乘车回家。18点开始打扫房间或准备晚餐，大约可以消耗85千焦的热量。18点30分开始用晚餐，基本食谱为米饭或面食110克、鸡或鸭1份、蘑菇1杯、蔬菜汤1小碗，总热量在2500千焦左右。
19点开始在房间里看电视，20点30分与亲朋友好友通电话、聊天或看书，21点30分开始洗澡，用温水浸泡半小时，可以消耗大约625千焦热量。22点做全身的伸展运动，活动一下关节，消除……
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年轻20岁是个很简单的事情
实际上，获得年轻，并不困难，一生年轻20是个很简单的事情。身体的损害，是因为生命的支持受到破坏，当我们学会与身体的需要沟通，就能够建立一个系统，这个系统，我把它命名为玛玫哚年轻计划，其核心，就是建立三个关键：1、形成良好习惯，排斥任何对身体有害的行为，使得身体从此刻开始，不再受到伤害2、建立对身体在三个方面的支持（1）排除体内的毒素，并建立一个定期清理毒素的生活系统，使得血液保持干净（2）完整和丰富地提供全面身体营业支持，使得身体能够及时而充足地获取修补所需要的养分，这是恢复状态的基本条件3、建立卓越的心志管理模式，使得身体得到能量的积累而减少能量的流失，当能量积蓄到充足，身体的年轻就会焕发出来。
这个计划，不单只是可以帮助获得年轻，更重要的是，可以使得许多慢性疾病彻底断根。
最简单的事情，是最有效的。乐于去做简单的事情，是个好习惯，可以帮助把坏习惯断根。
   人体是个有机完整的系统，身体的各个部位都是不可分割且彼此相连的，任何部位的疾病都不是单一的损伤，而是整个系统的影响，如癌症和那些所谓难以断根的慢性病症，包括关节炎、糖尿病、高血压、慢性支气管炎、甲亢、哮喘、牛皮藓等等。所谓难以断根，实际上是指不利于身体细胞生存的环境和那些难以改变的，不利于身体的生各种活习惯难以断根罢了，这就使得伤害身体的各种力量无法断根，更意味着伤害……
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1、要注意用眼卫生。

眼睛与文稿、眼睛与屏幕的距离应保持在５０厘米以上，最好采用光下视２０度的视角。 

2、长期从事电脑操作者，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果。

同时增加维生素 ａ、ｂ1、ｃ、ｅ的摄入。为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲症等，电脑操作者应多吃些富含维生素ａ的食物，如豆制品、鱼、牛奶、西红柿、及新鲜水果等。维生素ｃ可以有效地抑制细胞氧化。维生素ｅ主要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素ｅ。维生素ｂ1可以加强神经细胞的营养，缓解神经的紧张状态。 


3、为了避免荧光屏反光或不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或背面。

环境照明要柔和，如果操作者身后有窗户应拉上窗帘，避免亮光直接照射到屏幕上反向出明亮的影像造成眼部的疲劳。 


4、电脑房间要经常通风，在室内安装换气扇或空调。

减轻溴比二苯呋喃对身体的影响，计算机附近的灰尘密度要比机房其它空间高出上百倍，它们长时间附着于人的皮肤上，可导致各类皮肤病。 电脑房间要保持清洁卫生，电脑要定期擦洗。

5、一般人每分钟眨眼少于５次会使干燥。

一个人在电脑工作时眨眼次数只及平时的三分之一，因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。应该多眨眼，每隔 一小时至少让眼睛休息一次。如果能使用语音朗读软件, 能听的文件尽量采用听的方式, 则有利于的眼睛休息. 例如Panopreter中……
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