如果你还不是小“腹”婆，那么就赶紧防患未然，将生活习惯修正吧；如果很不幸，你已经是了，那么赶紧学习下面的秘方，你仍然可以成为性感“小腰精”！
1、做提肛运动：除了要常常提醒自己缩小腹，做提肛运动及勤走楼梯，可以让脂肪不再受地心引力影响而往下垂；此外常坐办公室的女性，可利用办公室的椅子，将上半身维持挺直，骨盆往后倒，坐于屁股上，然后再慢慢将屁股往上拉，至紧绷处再恢复原状。
 
2、坐姿要端正：平日要长期呆在办公室的女性，坐姿绝对要端正，因为端正的坐姿可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态，臀线不易变形，腿部曲线更因此而得到修正。
 
3、不要忍便：忍习惯了，会让直肠黏膜变得迟钝，甚至会形成惯性便秘，排便不顺畅，那么小腹自然会逐渐成长茁壮！
 
4、运用腹式呼吸法：当我们吸气时，肚皮涨起、呼气时，肚皮缩紧。此法有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。
 
5、要无时无刻缩小腹：平常走路和站立时，要记得用力缩腹，再配合腹式呼吸，也许前一两天会觉得很辛苦，但日子一久，你可以看见自己的小腹肌肉变得紧实，轻而易举地就能达到瘦身的功效。

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    早晨6：40，我们按照前一天打听来的路线，利用前往罗平前的时间，到元阳新街镇县政府招待所（我们住宿的地方）附近去看日出，心里企盼着能看到云雾中的日出。

    出招待所左转弯是一条步行街，两边是房子，一路下坡。路上很黑，路灯很少，偶尔能遇上一两个老乡经过，还真有几分恐怖。

    走了十几分钟后终于看到他们说的大秋千了，可是看了看，哪里有什么梯田啊？我们继续走下去，路上问了一个当地人，他告诉我们附近没有梯田，我们才知道走错了。返回刚才经过的大秋千，沿着旁边的小道走过去，出现了一块不大的平台，只有我们两个人，难道这里就是他们让我们来看日出的地方？

    就在我们犹豫之间，东方天空开始发白了，隐约可见我们对面是几座高山，我们站的地方是一个村镇，山与村镇之间是山谷，这时已经可以看到山谷中浓雾滚滚，那就是云海！好壮观啊！我们兴奋起来，赶紧支起三角架开始拍照。

云海

    随着太阳的一点点的升起，云海在风中翻滚，海浪般变幻着不同形状，没有一刻停止下来，我们忙不迭的按着……
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走进位于三亚亚龙湾中心广场地下室的贝壳馆，恍若走入了清爽的海底世界。漫画化了的海藻、水草画满了展馆四壁；入口右手，放映厅不间断地放映着海洋中各种鱼类、贝类、珊瑚类等奇特的自然景观，观赏影片的人可站可坐，一边休息一边随荧幕翱游海底大千世界，感受水族们相互嬉戏的乐趣。
　　展厅便是贝壳独步的天下了，大西洋、印度洋、太平洋、南中国海的贝类汇集于此，各呈风骚。你看这些贝们，大小不一：小的不如拇指，大的赛过蒲扇。形态各异：展翅欲飞的燕子螺，静若处子的白兔螺，团团相抱的蚯蚓丝螺，微微泛绿的猫眼蝾螺，令孩子驻足不前的芋螺；女王凤螺不远处便是皇室宝冠螺，好像女王刚刚脱冠而憩；“长开不败”的菊螺，剃刀般的剃刀蛤，“直冲云天”的旋梯螺，宛若千手千眼佛的大千手螺、飞眼宝螺，形态各异的扇蛤扇螺使你恍若误入“扇店”；梭螺、地田宝螺，真是琳琅满目、目不暇接、美不胜收！感慨大自然鬼斧神工之余，倒令人生出这样的疑惑：与人类隔绝千年的海底世界的“动物”、“花草”、“建筑”与陆地竟如此相似，到底是陆地在模仿海洋? 还是海洋在模仿陆地? 也许是生命在模仿自己的故乡。

　　这些来自大海的精灵，是大海与人类对话的珠语玑字？抑或富有的她馈赠人类的“海工艺品”？ 这些绘着大海纹身的使者，肩负着什么样的使命呢？大海究竟欲借它们作何表达？！面对人们好奇而困惑的眼睛，贝壳们始终如石窟里的大佛般缄默不语，似乎在守护着故意等……
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　从2001年申办奥运成功，七年多来，北京在人文、生态、生活环境等各方面都发生了巨大的变化。一度令人胆战心惊的“沙尘暴”，取而代之的是绿树和蓝天，环境质量明显改善，让北京普通老百姓体会到了实实在在的舒适。 　　环境的收益有目共睹，除此之外，据北京奥运经济研究会的专家初步计算，包括奥运营销、奥运商业推广、赞助商活动、广告、场馆建设、门票收入、转播权收入等，北京奥运经济内涵意义上的总收入大约为20亿美元。
　　除此之外，北京奥运会还能给北京、给中国带来多大的收益？
　　“排除近期的商业广告的收益和本身财务平衡看，我们应该更多地考虑奥运对经济发展的中长期效应。作为一个经济快速成长中的国家，北京奥运会带来的更重要的影响在于：提升国家经济发展的整体水平。”8月16日，北京奥运经济研究会副理事长程秀生在接受《中国经济周刊》采访时如是说。
　　直接经济效益：超过20亿美元
　　相关资料显示，奥运会的收入主要来自四个方面：一是转播权出售的媒体收入，二是现场门票收入，三是来自各级赞助商的收入，四是标识衍生所产生的收入(如吉祥物和各种周边产品的开发)。
　　据程秀生副理事长介绍，本届奥运会主办城市北京可以直接从国际奥委会拿到两笔主要收入：一是国际奥委会电视转播权总体收益的49%。北京主办本届奥运会的2005年—2008年周期里，国际奥委会的电视转播权总收入为17.37亿美元，北京所得大约为……
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　西沙群岛是我国南海诸岛四大群岛之一，由永乐群岛和宣德群岛组成，这片大大小小的珊瑚岛屿群漂浮在50多万平方公里的海域上，美丽而纯净。
    西沙自古就是我国的领土，古代这里被称为“千里长沙”，是南海航线的必经之路。早在隋代，我国已经派使节经南海到过今天的马来西亚，唐代高僧义净亦由此到达印度。古代那些满载着陶瓷、丝绸、香料的商船在此驶过，因而这里又被称为“海上丝绸之路”。     由于远离大陆人迹罕至，所以西沙群岛四周的海水十分洁净，最高能见度达到40米。西沙有着连绵数公里的珊瑚礁，附近的海域有各种各样的海洋植物和鱼类，岛上栖息着众多海鸟。近年来，已经有不少旅游者开始涉足西沙旅游。     这里独具热带风情特色的岛屿风光：海水是如此的清澈幽蓝，以致整个海面看起来就象一块巨大的深蓝色的绸缎在舒展运动。置身在这蓝蓝的浓色中间，陶醉的感受不禁油然而生。那造型奇特、陡峭壮观的珊瑚礁林，更是诉说着千万年的风光。无数次风雨的洗礼，使它们看起来有的如惊鹿回眸，有的象仙人指路，有的……
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