在2006年的世界睡眠日，中国睡眠研究专家发布的一份内地城市普通人群睡眠调查结果显示，十个杭州人有五个睡不好，名列内地城市失眠榜前列。近一年的时间过去了，杭州人的睡眠情况有没有发生变化？日平均睡眠时间是延长还是缩短？受失眠困扰的人是增多还是减少？大家对各自的睡眠质量又是否满意？这些都将在此次问卷调查中找到答案。 


调查时间：2007年2月7日-8日 


调查地点：延安路商业圈、西城广场、 


文三路电子信息街、 


吴山广场清河坊一带、 


运河文化广场 


样本容量：100人（男性46人，女性54人） 


调查方法：随机拦访 


半数人日平均睡眠 


不满7小时 


医学上普遍认为成年人一天所需的睡眠时间为7-8个小时，过长或过短都对健康不利；今年1月在上海召开的睡眠学术研讨会更是首次将睡眠超过8小时列为一种疾病。 


参照此标准，100名被调查者中仅有36%能保证正常所需的睡眠时间，另有40%的睡眠时间在5-7小时之间，14人每天会睡9小时以上。值得注意的是，有10人每天睡眠不到5小时，这已属于睡眠不足。 


出租车司机王波先生正是这五人中的一员。“一辆车，老婆白天开，我晚上开。生活压力大啊，只想着多跑点活儿。大白天的，很难像晚上一样睡个好觉，每天大概只能睡四五个小时。” 




杭州白领 


普遍晚睡早起 


调查数据显示，45%的被调查者平均入睡的时间在22时-24时之间，24时以后入睡的也不在少数，占到29%。而在这些人中间，约有73%每天7时左右起床。因此，晚睡早起的劳累型人群占到被调查总人数的54%。 


另有20%的人晚睡晚起，属于滞睡型，多数为在校大学生；早睡早起的占到23%，属于健康型，以年长者居多；还有3%的被调查者早睡晚起，为懒惰型。 


调查中发现，在年轻白领中间，午夜入睡是非常普遍的现象，23-24时以后睡觉的比例接近90%。 


作为文三路某IT公司的一名公关部主管，被调查者熊先生每周至少有2次应酬。“现在年底了，基本上是天天应酬。我本身就不容易安睡，而一周几次的应酬大多从吃饭开始接着打球或唱歌，然后是足浴或桑拿，不到凌晨一两点是不罢休的。有时候一个晚上有好几个应酬，就要跟歌星似的赶场，累得够呛。回到家以后，一想到第二天公司还有一摊子事情要落实，本来很困的脑袋又开始转悠了，怎么睡都睡不着。”熊先生边填问卷边吐苦水。 




绝大多数人 


不同程度受失眠困扰 


类似熊先生这样明明很困，但却无法入睡的情况，在调查中我们遇到不少。面对“您觉得每天够睡吗”这个问题，49%的被调查者觉得不太够，更有10%的人认为非常缺。 


如果严格按照入睡难、夜间易醒、多梦等标准来判断失眠，那么90%的被调查者在不同程度上曾经或正在经受失眠的困扰。其中近半数偶尔会失眠，33%经常受失眠困扰，有9人甚至几乎每天无法安然入睡。这些人遍布各个年龄层，以三四十岁的中青年人居多，女性被调查者失眠率比男性略高，教师、会计等脑力劳动者的失眠率稍高于体力劳动者。 


“晚上，明明感觉已经很疲倦了，躺在床上却睡不着，只好望着天花板等天亮；即使睡着了，也常常因为一些声响而惊醒。我新年的愿望就是保佑我在这一年能一觉睡到自然醒。以前总以为能美美地睡一觉不被打扰是一种幸福，现在只要能迅速睡着就是一种幸福了。”已有三年失眠史的被调查者王女士表示。 




工作压力大 


成为不够睡的主要原因 


在问及造成睡眠不够的原因时，“工作压力过大”以33%的人数比例成为罪魁祸首。紧接着依次是白昼夜频繁轮班、娱乐、为生活中的烦心事所累、生理上的疼痛以及环境噪音等。在女性被调查者中间，除了工作上的压力外，生活中各种琐事的烦恼也是造成她们睡眠不够的主要原因。 


在文三路广合缘餐馆前，我们遇到了刚吃完午饭的韩先生。在钱江科技大厦从事网络通信工作的他，年仅33岁却已当了9年的轮班族，是深受工作压力、昼夜频繁轮班之苦的典型。 


“过去在网络公司只有5个人轮班，常常是2天白班、2天小夜，再紧跟着2天大夜。”一周轮完3种班别，让韩先生苦不堪言，该睡时睡不着，工作时又精神不济。“我的睡眠都是片段式，睡4小时醒来，过了两三个小时再继续；或者连续48小时不睡，休假时再睡一整天。尤其是当初刚进公司，不习惯这种班制，又急于表现自己，压力很大，常常通宵睡不着觉。” 




本次100名被调查者，男女比例相当。年龄分布为：10-20岁8%，21-30岁的人群是主体，占到45%，31-40岁29%，41-50岁、51岁以上的各占9%。调查涉及入睡和起床时间、日平均睡眠小时数、睡眠质量以及有无睡眠障碍等六个问题。（本调查为抽样调查，带有一定的局限性，未必代表普遍情况）