[color=#6495ED] 第一章 总则 第一条 根据<<中华人民共和国保险法>>和<<旅行社管理条例>>的有关规定，制定本规定。 　　 第二条 本规定所称旅游意外保险是指旅行社在组织团队旅游时，为保护旅游者的利益，代旅游者向保险公司支付保险费，一旦旅游者在旅游期间发生意外事故，安合同约定由承保保险公司向旅游者支付保险金的保险行为。 　　 第三条 在中华人民共和国境内的旅行社，办理旅游意外保险时，应当遵守本规定。 第二章 旅游意外保险的赔偿范围 第四条 旅行社组织团队旅游，必须为旅游者办理旅游意外保险。 　　 第五条 旅行社办理的旅游意外保险的赔……
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1.要带个小药包，外出旅游要带上一些常用药，因为旅行难免会碰上一些意外情况，如果随身带上个小药包，做到有备无患。　 2.要注意旅途安全，旅游有时会经过一些危险区域景点，如陡坡密林、悬崖蹊径、急流深洞等，在这些危险区域，要尽量结伴而行，千万不要独自冒险前往。 　　 3.讲文明礼貌，任何时候、任何场合，对人都要有礼貌，事事谦逊忍让，自觉遵守公共秩序。 　 　 4.爱护文物古迹，旅游者每到一地都应自觉爱护文物古迹和景区的花草树木，不任意在景区、古迹上乱刻乱涂。 　　 5.要尊重当地的习俗，我国是一个多民族的国家，许多少数民族有不同的宗教信仰和习俗忌讳。俗话说："入乡随俗"。在进入少数民族聚居区旅游时，要尊重他们的传统习俗和生活中的禁忌，切不可忽……
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老年人旅游注意事项谈一二。老年人出游，无论随团还是自助旅游，难免因一时疏忽造成尴尬和烦恼，旅途中一定要留个心眼，做个事前“诸葛亮”。 　　 ■未雨绸缪 节省开支 　　 　　如今各地景区门票价格普遍不低。比如，寒山寺听一次钟声，去年票价３８０元，今年据说要涨到４２０元。其他稍有点名气的景点动辄几十元甚至上百元，旅游一趟下来，门票费要比车船费高得多。　而对离退休老同志，许多地方凭老年证有全免或半免的规定。一些人不知有此优待，忘带老年证，这时你在异地可打电话让家人“速”寄去。另外，有些景点过去曾游过，参加地方团时，不必交“全程费”，你不想旧地重游，可在门外溜达，买些喜欢的土特产，打发时间。 ■车站前防“上钩” 　　 　　不少旅游城镇的火车站前都有……
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[B]肺功能训练[/B] 　　海滨仍是最诱人的去处，但与水的亲密接触对自身的肺活量是一种考验。有两种训练肺活量的呼吸方法。一种是胸式呼吸，将双手重叠放在腹部，吸气的时候将气提升到胸部，屏住气息3-5秒，然后吐气，使气流再回到腹部。重复动作以60个为一组。训练目的主要是通过气压打开胸腔，让新鲜的空气流入肺部。如果选择在空气清新的花园、小区，在运动的时候更能给自己带来舒畅的享受。另一种是腹式呼吸法。将双手重叠放在腹部，先吐气，收腹，屏住气息3－5秒然后吸气，吸气的同时鼓起腹部。如此重复动作60个为一组。 　　[B]心脏功能训练[/B] 　　心脏功能的锻炼可以和肺部锻炼有机地结合起来。每天坚持慢跑或是跳绳半小时左右对调节心脏功率和呼吸都有不错……
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七、徒步参谋： 1、我们徒步的地区属西双版纳州的勐腊县、景洪市范围，从景洪至象明可乘坐公交车，大约需要6小时。 2、西双版纳州属亚热带、即使是冬季都不会太冷，特别是走路时都会感到很热，穿的太多容易中暑，但我们活动的范围有低海拔的河谷、有较高海拔的山嵴，温差较大，特别是早晚的温差更大。 3、在自然保护区是严禁生火的，野炊只能使用汽炉。 4、当地少数民族很多不懂汉语，从孔明山到新曼瓦走的都是原始密林，几乎没有什么明显的路可走，有的地方还要现用刀砍路，最好请个懂汉语的向导，以免途中问路麻烦。熊、野猪、毒蛇等猛兽出没，出发前要向当地老乡或向导请教一些避让野兽的知识 6、徒步途中、除河谷、密林没有手机信号，一般都能打……
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一、 序言 　　在西双版纳海拔800米以下的河谷地带，有着我国面积最大的热带雨林，它有别于世界其他热带雨林；远离海洋、在亚洲北回归线边缘，是在远离雨林水热条件下而存在的热带雨林。雨林中；有巨大的板状根，有龙飞凤舞般的巨藤，有随歌而动的跳舞草；还有寄生于大树上的各种花卉而形成的“空中花园”等神奇生态景观。 孔雀、白鹇、亚洲象、 野牛、黑熊等飞禽走兽更是把这里当做生活的乐园。徒步穿越版纳雨林，你仿佛置身于绿色的海洋，走进了一座知识的宝库。 二、路线特色 1、徒步穿越线路中地形复杂多变、有遮天蔽日的热带雨林特色：有河谷地带的平坝村落，有视野开阔、山峦起伏的草山，有时而波涛汹涌，时而平如明镜的小黑江漂流，小黑江两岸是莽莽原始森林。……
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冬季旅游，无论去银装素裹的北还是山峦凝翠的南国，一样可以享受自然的美好。但是出门之前，须做好保护性的措施，以保证出游尽兴，有益身心。 南方人如果严冬时节去北国寒冷地区旅行，体味一番冰天雪地的滋味，自有一番情趣。哈尔滨冰灯中外闻名，但我国南北温差可达几十度，如果准备不充分或对寒冷估计不足，在天寒地冻的环境中滞留时间过久，就可能发生冻伤。 所以，凡到寒冷地区旅行的人，都要事先做好防寒保暖防冻的准备，了解要去之地的寒冷程度，了解一些实用的防冻知识，准备一些必要的冻伤药；出发前加强耐寒训练，并根据要去之地的寒冷程度，带足防寒服装、鞋、帽和用品。去冰天雪地中徒步旅行时，脸部及耳鼻和手要抹搽防冻油膏，鞋袜不要太紧，不……
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司机在高速公路上安全行驶，记住“五项注意”： 1.车辆维护很重要。在高速路上行驶，对车辆的安全系统要求很高，必须保持良好的车辆性能，出行前须对车辆做一次全面“体检”，重点是车辆轮胎、制动、燃油等三项。 2.司机状态要良好。在驾车出行的过程中，驾驶员的身体状况是否良好很关键，一定要注意保证休息时间，切忌疲劳驾驶，同时也要防止春困。如果同车出行有两个以上的驾驶员轮换驾驶更好。 3.车速保持不抢道。现在气温已逐渐升高，而高速公路路面温度又要远远高于室外气温，因此在行车时一定要注意保持车速（120公里/小时以下），途经服务区时应停车休检，以防止车胎气温过高，造成爆胎。 4.车距有效不紧跟。高速公路上的车辆行驶速度要……
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