我的旅馆
早就听大人们讲过客家土楼与有关它的故事，五一期间，终于有机会随朋友来到福建永定的初溪，亲眼目睹土楼的风貌。
我们一早从汕头出发，在饶平县城下高速转往大埔，途经福建永定县下洋镇的胡文虎故居──虎豹别墅，经过五个多小时的长途跋涉和艰难颠簸，在翻过一段又高又险的盘山公路之后，终于远远望见一座村庄，一座又一座的土楼犹如一架架飞碟，接连扑入眼帘。导游告诉我们，这就是中国最美的土楼群──初溪土楼。
那是一个由五座圆楼与几十座方楼组成的土楼村庄。这些土楼高低错落，条理井然地散布在这开阔的山坡上……
土楼一般都是由几十户人家相同结构的房子围在一起构成的，这些房子或围成圆形，或围成方形，每座土楼只有一扇坚固的大门可供出入。从外面看，每一座土楼都像一个巨大的碉堡。土楼的建筑材料是红土、红糖和鸡蛋清，里面用的是木头，到处见不到一根铁钉或一根钢筋。听说许多当代建筑学家研究了土楼的建造工艺之后，对几百年前客家人的建筑艺术水平大感惊讶。这里的土楼一般都有三至四层，据导游介绍，这里最古老的土楼已经有580多年的历史。
……
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我们一早从汕头出发，在饶平县城下高速转往大埔，途经福建永定县下洋镇的胡文虎故居──虎豹别墅，经过五个多小时的长途跋涉和艰难颠簸，在翻过一段又高又险的盘山公路之后，终于远远望见一座村庄，一座又一座的土楼犹如一架架飞碟，接连扑入眼帘。导游告诉我们，这就是中国最美的土楼群──初溪土楼。
那是一个由五座圆楼与几十座方楼组成的土楼村庄。这些土楼高低错落，条理井然地散布在这开阔的山坡上……
土楼一般都是由几十户人家相同结构的房子围在一起构成的，这些房子或围成圆形，或围成方形，每座土楼只有一扇坚固的大门可供出入。从外面看，每一座土楼都像一个巨大的碉堡。土楼的建筑材料是红土、红糖和鸡蛋清，里面用的是木头，到处见不到一根铁钉或一根钢筋。听说许多当代建筑学家研究了土楼的建造工艺之后，对几百年前客家人的建筑艺术水平大感惊讶。这里的土楼一般都有三至四层，据导游介绍，这里最古老的土楼已经有580多年的历史。
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（2008-9-11 sunday12）
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又到了秋游登高的好季节。
秋天是落叶的季节。泡桐树下的落叶已经有厚厚的一层了，只有枫树上的黄叶还舍不得离开枝条，在瑟瑟的风中摇曳。秋天是思念的季节，当往事像一片浮云，随岁月的流逝而飘去时，记忆则如退潮后岸边沙砾中的贝壳，一一地留下了。此时，登山成为一种心理仪式，景色在路途，目标在高峰，登高远眺，总有一种让你心旷神怡的舒畅。
在这个季节里，让我们一起远足登高。去北京香山和长沙岳麓山看“枫叶流丹，红舞秋山”的景色；去看那秋景迷离，广为绘画和摄影族喜爱的四川稻城、河北坝上，那里有爬不完的雪山、拍不完的景致；迈出国门，到日本和韩国去，那里的异域赏“红”的习俗，不乏“红色”经典。
岳麓山
霜叶红于二月花
地理:位于长沙市区湘江西岸，属南岳衡山山脉的一部分，其最高峰海拔297米。爱晚亭环亭全是枫树，每逢深秋时节，这里成为观赏红叶的绝佳之处。
特色:长……
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秋天是落叶的季节。泡桐树下的落叶已经有厚厚的一层了，只有枫树上的黄叶还舍不得离开枝条，在瑟瑟的风中摇曳。秋天是思念的季节，当往事像一片浮云，随岁月的流逝而飘去时，记忆则如退潮后岸边沙砾中的贝壳，一一地留下了。此时，登山成为一种心理仪式，景色在路途，目标在高峰，登高远眺，总有一种让你心旷神怡的舒畅。
在这个季节里，让我们一起远足登高。去北京香山和长沙岳麓山看“枫叶流丹，红舞秋山”的景色；去看那秋景迷离，广为绘画和摄影族喜爱的四川稻城、河北坝上，那里有爬不完的雪山、拍不完的景致；迈出国门，到日本和韩国去，那里的异域赏“红”的习俗，不乏“红色”经典。
岳麓山
霜叶红于二月花
地理:位于长沙市区湘江西岸，属南岳衡山山脉的一部分，其最高峰海拔297米。爱晚亭环亭全是枫树，每逢深秋时节，这里成为观赏红叶的绝佳之处。
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红螺慧缘谷位于怀柔红螺山西甘涧峪，又被称为是红螺寺上院，距千年古刹红螺寺3公里，景区的总面积为30平方公里。
甘涧峪是古代北方少数民族通过北部长城进入山前平原地区的重要通道之一,也是战略要道和历代兵家必争之地。清康熙《怀柔县志》中记载道：“京城之比，皆佳山也，然多为大雄氏之居，而红螺山大明寺为最旺。“红螺山大明寺就是现在我们所说的红螺寺，由于红螺寺为不收徒不爱戒十方常住寺，是云游僧人学习进修佛学的寺庙，所以从辽金时代开始，在甘涧峪沟便于工作逐渐出现了属于红螺寺上院的众多寺庙的古建筑群。据明万历三十二年的《县志》中记载：此地区有“二十四寺、七十二茅庵”之说。
红螺慧缘谷在甘涧峪原来的遗址上修缮、恢复了放生池、山西庵、朝阳寺、天溪庵、三皇庙等重要人文景观，同时也融入了中国古代圣名人代表的中国远古文明理念，是红螺寺佛教文化的补充和延伸，形成了外传佛教文化与中国儒家文化相融的独具特色的旅游文化观光特色。这里生态景区和人文景区相得益彰，是古人崇尚的“天人合一”思想。群山环抱中的古建筑群、翠竹环绕、松柏掩映、小溪潺潺，环境清幽，禅意悠远，每处都再现了当初高僧们精选清修之地的佛门佳境。
红螺慧缘谷的生态环境保护……
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甘涧峪是古代北方少数民族通过北部长城进入山前平原地区的重要通道之一,也是战略要道和历代兵家必争之地。清康熙《怀柔县志》中记载道：“京城之比，皆佳山也，然多为大雄氏之居，而红螺山大明寺为最旺。“红螺山大明寺就是现在我们所说的红螺寺，由于红螺寺为不收徒不爱戒十方常住寺，是云游僧人学习进修佛学的寺庙，所以从辽金时代开始，在甘涧峪沟便于工作逐渐出现了属于红螺寺上院的众多寺庙的古建筑群。据明万历三十二年的《县志》中记载：此地区有“二十四寺、七十二茅庵”之说。
红螺慧缘谷在甘涧峪原来的遗址上修缮、恢复了放生池、山西庵、朝阳寺、天溪庵、三皇庙等重要人文景观，同时也融入了中国古代圣名人代表的中国远古文明理念，是红螺寺佛教文化的补充和延伸，形成了外传佛教文化与中国儒家文化相融的独具特色的旅游文化观光特色。这里生态景区和人文景区相得益彰，是古人崇尚的“天人合一”思想。群山环抱中的古建筑群、翠竹环绕、松柏掩映、小溪潺潺，环境清幽，禅意悠远，每处都再现了当初高僧们精选清修之地的佛门佳境。
红螺慧缘谷的生态环境保护……
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（2008-9-8 lala5）
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小肚囊问题几乎是现代都市人的通病，每天坐着上班，车门就搭车，吃得还都是大鱼大肉。于是小肚子就“凸显”出来了。下班的减腹方法是由专业健身教练支出的，男女皆宜，不妨试一试。
坐着也能减腹？
再次见到张教练时，记者就迫不及待地拿出打印出来的读者邮件说给张教练听：“我事情太多，公务繁忙，健身的时间实在是太少了，只能偶尔来健身房一次……”
还没说完，张教练就呵呵地笑了起来：“在我的会员中也有这样的人，制定好的健身计划没办法好好实施。”
“但是也有确实公务繁忙得抽不出身，同时又特别想把肚腩减掉的，他们该怎么办？”为此张教练献出两道“独家秘方”——胸腹呼吸法和抬腿收腹法来对付这样的人。
“胸腹呼吸法，简单点说，就是挺直腰背，在缩下腹的同时，慢慢地用鼻子吸气，感觉胸部在扩大，屏住1～3秒左右，再慢慢地用嘴把气吐出来。这个动作，无论是在公交车上站着，还是在椅子上坐着，都可以练习，相当有效。”
做到三点，减腹才有效
减掉肚腩，最有效的运动就是有氧运动。但是很多人做了也没收到效果。张力峰教练说，这可能是没有满足有氧运动减腹的三个原则：
一、至少20分钟以上。一次不要超过一个半小时1.5～2小时。
二、中低强度，把自己的心率控制在130～150之间，身体感觉会持续的出汗但不会觉得呼吸很困难……
还没说完，张教练就呵呵地笑了起来：“在我的会员中也有这样的人，制定好的健身计划没办法好好实施。”
“但是也有确实公务繁忙得抽不出身，同时又特别想把肚腩减掉的，他们该怎么办？”为此张教练献出两道“独家秘方”——胸腹呼吸法和抬腿收腹法来对付这样的人。
“胸腹呼吸法，简单点说，就是挺直腰背，在缩下腹的同时，慢慢地用鼻子吸气，感觉胸部在扩大，屏住1～3秒左右，再慢慢地用嘴把气吐出来。这个动作，无论是在公交车上站着，还是在椅子上坐着，都可以练习，相当有效。”
做到三点，减腹才有效
减掉肚腩，最有效的运动就是有氧运动。但是很多人做了也没收到效果。张力峰教练说，这可能是没有满足有氧运动减腹的三个原则：
一、至少20分钟以上。一次不要超过一个半小时1.5～2小时。
二、中低强度，把自己的心率控制在130～150之间，身体感觉会持续的出汗但不会觉得呼吸很困难……
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（2008-10-19 艳域泸沽湖）
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《手拉手一起飞》少数民族孩子知识援助活动召集志愿者及旅游爱好者
第一站：云南省丽江市宁蒗彝族自治县泸沽湖畔（女儿国）
这是一个刚刚被开发的地区，面对突然而至的现代文明，孩子们内心渴望却望眼欲穿！
一个弱小的孩子，放学后去湖边卖面包给客人用于喂海鸥，而自己却啃着凉干粮。。。
面对电视里的动画片，这里的孩子很奇怪为什么还有长成那个模样的人。。。
身处大山里的孩子，缺少的不仅仅是物质，更重要的是课外知识的匮乏，为了让他们视野更宽广，尽早接受现代文明，请伸出手参与到《手拉手一起飞》的活动中来。
活动形式：
A—企业及单位援助，输送科普读物、智力玩具等物资
B—招募志愿者，如果您来泸沽湖旅游，请为孩子多背上一个书包或多带一本书，给孩子上一堂课外课，您也可以异地关注孩子，通过泸沽湖活动站《艳域》吧与孩子进行对接援助
C—城里的孩子与大山里的孩子结成1+1对子，共同学习、互帮互助。
本活动由全国敬老护苗行动组委会发起，志愿者将被列入敬老护苗志愿者资料库；
咨询QQ 534048689 泸沽湖活动站电话0888-5822544 北京电话：010-67275053
云南艳域拓展户外运动俱乐部
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第一站：云南省丽江市宁蒗彝族自治县泸沽湖畔（女儿国）
这是一个刚刚被开发的地区，面对突然而至的现代文明，孩子们内心渴望却望眼欲穿！
一个弱小的孩子，放学后去湖边卖面包给客人用于喂海鸥，而自己却啃着凉干粮。。。
面对电视里的动画片，这里的孩子很奇怪为什么还有长成那个模样的人。。。
身处大山里的孩子，缺少的不仅仅是物质，更重要的是课外知识的匮乏，为了让他们视野更宽广，尽早接受现代文明，请伸出手参与到《手拉手一起飞》的活动中来。
活动形式：
A—企业及单位援助，输送科普读物、智力玩具等物资
B—招募志愿者，如果您来泸沽湖旅游，请为孩子多背上一个书包或多带一本书，给孩子上一堂课外课，您也可以异地关注孩子，通过泸沽湖活动站《艳域》吧与孩子进行对接援助
C—城里的孩子与大山里的孩子结成1+1对子，共同学习、互帮互助。
本活动由全国敬老护苗行动组委会发起，志愿者将被列入敬老护苗志愿者资料库；
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云南艳域拓展户外运动俱乐部
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