游泳是一项益处与危险并存的运动，它可以强身健体，增加心血管功能，也是减脂去肥者喜爱的运动，同时也是不爱流汗的朋友所喜爱的一个体育项目。游泳也是一项危险的运动，溺水是游泳最常见的死亡事故。如果您是一位游泳爱好者，在游泳过程中难免会遇到一些危险情况，如：肌肉抽筋，游进时的突然下沉，呛水，在水中遇到险情以及他人遇险求救等多种情况。如遇这些情况，你不会自救和互救，还真应付不了这些险情。所以，为了您自身安全和他人安全，了解和初步掌握游泳运动中的自救和互救，来解决危险情况的发生是非常有必要的。
为了保证您和其他人在参加游泳活动中的人身安全，有几种情况需要注意：
一.心脏病和传染病患者，千万不要游泳；
二.泳技不高或在有危险的水域中，切忌朋友之间打闹，以免发生意外；
三.要做好陆上准备活动,以免因冷水刺激而发生肌肉抽筋；
四.如遇到危险情况，首先要保持冷静，可大声呼救及自救解脱。
（一）游泳运动当中的自救游泳是一项全身发展的运动，以流体力学为主，加上身体在水中的协调能力，水感等多方面因素合成，使人能够像鱼儿一样，自由自在的在水中游动。呼吸以嘴吸气，口鼻呼气，游泳呛水的原因是用鼻子吸气。此外，如果用嘴吸气不当，也会喝水。防止呛水的办法就是调整好游泳时的呼吸，一定不要用鼻子吸气。
（二）肌肉抽筋的自救水中抽筋，是由于身体在水中电解质释放过多、水比较寒冷、体能消耗过大、……
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牡丹在中国有数千年自然生长和两千多年的人工栽培历史。从秦汉时以其药用而载入《神农本草经》开始，便形成了包括药物学、植物学、园艺学、地理学、历史学、文学、艺术、戏剧、民俗学等多种学科在内的牡丹文化，它是中华民族文化的一个组成部分，通过它可以窥视出中华民族文化的一般特征，了解中华民族文化的起源与发展。

　　从《诗经·溱洧》牡丹进入诗歌园地，牡丹便与文学发生了关系，秦汉时代以牡丹为药用植物而载入药物典籍，牡丹便与药物学结下了不解之缘。南北朝时，北齐画家杨子华画牡丹(或者早于北齐，民间画家)，则牡丹便进入了绘画园地，自此后，画牡丹者代有人出，牡丹便与艺术紧密结合起来。历史记载，隋炀帝曾在洛阳建立西苑，并将牡丹移于西苑之内，自此牡丹进入园林，并与园艺学发生了关系。现在洛阳、菏泽等处牡丹，蔚为大观，其种植逐渐向着园林化发展，由此便大大提高了它的观赏价值。唐代特别看重牡丹，牡丹成了国运昌隆的标志，种植、观赏牡丹成为一种社会习尚。唐代许多著名诗人都留下了无数歌咏牡丹的佳章妙辞。宋代除了歌咏牡丹的诗词外，又出现了有关研究、记录牡丹的专著，如欧阳修的《洛阳牡丹记》、陆游的《天彭牡丹谱》等。明人高濂有《牡丹花谱》、薛凤翔有《亳……
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统万城遗址位于靖边县东北约80公里处，因城呈灰白色，故俗称白城子．为我国五胡十六国时期大夏国都城，由匈奴族首领赫连勃勃于公元413年建成，后被北魏所灭亡，都城位于大漠北黄河的“几”字型内上部，西、北、东均被黄河环抱，南临无定河，战略位置极为险要，现存城楼城墙遗址今已破败，但还是能看出它夕日的雄伟与辉煌． 　　现在俯视统万城遗址，还可从坚如磐石的白色墙体、林立的马面、高耸的角楼、独特的“崇高秘室”结构和挺拔雄伟的宫殿楼观遗址中体味出当年皇城的雄姿。遗址上依稀可辨内城和二道城的痕迹。内城南北长527.1米，东西长608.9米，略成方形；二道城有506米长的城址，南面及西北角都保存较好。在城址除发现有箭镞、花方砖、大瓦、铜镜、瓷制品等文物外，还发现有各种砖块、瓦当和铜佛像等。


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