旅游中不要住太贵的饭店，因为出来主要是旅游，而不是睡觉，所以干净、舒适即可。另要注意： 　　1、只有睡眠充足，才能确保第二天旅游时精力充沛。 　　2、如果因换环境不能入睡，睡前洗个热水澡会有助睡眠。 　　3、床具要干净，内裤要穿好，防止得传染病。
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它是我国三大国家森林公园之一，位于宁波天童寺所在的太白山麓，距宁波市35公里，占地330多公顷。天童森林公园是亚热带林区。这里生态环境优美和谐，资源丰富。园内已形成拥有8个植物群的天然植物园，其中不少是国家珍贵树木。天童森林公园文物古迹众多，主要有听涛亭、水月亭、甲寿泉、甲寿坊、玲珑岩、盘陀石、飞来峰、观音洞、洞外天、拜经台、密祖塔等。
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东巴音乐是指东巴在宗教祭祀活动中有所吟诵的一种曲调，并伴有器乐，是东巴文化的一个重要组成部分 这种音乐流传于东巴口头，或零星保存于东巴经和东巴画中。除了占卜经书以外，东巴经书都是要通过诵唱表现出来的。东巴唱腔音乐有五十种左右,吟唱以纳西民民族曲调为基础,在器乐上主要是用板铃、板鼓、锣、钹等，节奏单一，谱点简单。东巴教还有器乐音乐，在东巴教祭祀活动中，唱音乐和器乐音乐相合，可以演奏出节奏鲜明、音调宏亮的和声乐章。
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位于昆明北郊龙泉山麓，相传，为汉黑水祀故地，称为"黑水祀"。园内山势挺拔，古木参天，殿宇依山势层层构筑，气势宏大。山麓涌出一泉汇为潭，碧绿清澈，故名"黑龙潭"。其旁有一潭，水呈浑浊，有水口与黑龙潭相通，清、浑两潭，面积共600平方米，而两潭的鱼互不越潭，成为一奇趣。潭旁还有明义士薛尔望之墓。元代建有"龙泉观"，明、清以来建有祖师殿、玉皇阁、三清殿等道教建筑群。园内环境清幽，古树名花极多，拥有规模宏大的"梅园"，尤以唐梅、宋柏、元杉、明茶最为有名，称为黑龙潭林木"四绝"。国内古碑林立，明代刻制的道符，看时凸现"万物兹生"四字，人们习惯称它为"凸字碑"。国内道观庙宇，亭台楼阁、清泉碧流、名树古木交相辉映，风光秀丽，环境清幽，真如楹联所谓： 两树梅花一潭水……
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据铁路法院刑事审判庭负责人介绍，去年该法院审理判决盗窃手机案件27件，占盗窃案件总数的50％。小偷均为流窜人员，作案场所大多是火车站售票厅、候车室或旅客列车上。 　　 　　乘火车是人们出行的重要形式，在铁路春节运输即将来临之际，除铁路公安司法机关加大打击力度，加强防范措施外，这位负责人希望广大旅客和外出人员能提高自我防范意识，无论是购买火车票还是进站上车，能遵守良好的秩序，不要拥挤。上了火车，千万不要将手机放在茶几上，或将装有手机的衣服挂在衣帽钩上。特别是要改变传统的配机习惯，这也许是防止“窃机”案件发生的良策之一。
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距昆明36公里，有326国道(即昆河公路)经过，地跨澄江、呈贡、宜良三县之间，因大理国时强宗部落居住(后讹为阳宗)而得名。明、清时称为明湖，湖面形如一只巨履，两头宽，中部略窄，海拔1770米，南北长约12公里，东西宽约3公里．湖面积30平方公里，平均水深22米，最深30米。阳宗海为高原断陷湖泊，湖岸平直，湖底凹凸不平，有岩洞暗礁，水色碧绿，透明度高，为淡水湖，湖内盛产著名的金线鱼。湖水主要来自周围汤泉河及雨水聚积，1960年因建汤池火电厂，将摆依河改道归人阳宗海。在湖南面的汤地渠为出水口．水流入南盘江，届珠江水系。 阳宗海四周，山川秀美，景色宜人。湖东南的龙泉寺，后依石壁， 前瞰湖水，山腹涌出一泉，清澈明净。寺旁有古树1株．直径约2米，树龄已逾千年，枝繁叶茂，……
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普米族的居住 　　　　普米族的村落多建在有松林的半山缓坡地带，通常二三十户为一村,村寨之间距离很近,可以炊烟相望,鸡犬相闻。房屋多为术结构,墙壁用木料重叠垛成,以术板盖顶,四角竖圆柱,中央立一根大方柱,叫"擎天柱",认为是神灵所在的地方。房屋一般分为二层,上层住人,下层饲养牲畜。屋内设火塘(俗称"锅庄"),周围是卧铺,后方安有神龛(称"宗巴拉")。这里是家里活动的中心,人们在这里烤火、做饭和睡觉,也在这堕进行宗教祭祀和接待客人。室外悬挂牛羊角或老鹰头颅,用以避邪和祝愿牲畜兴旺。 普米族的服饰 　　　　普米族妇女服饰较多变化。宁蒗、永胜一带的妇女喜包大头帕,以牛毛牛尾和丝线编发盘于头顶,以粗大光泽为壮观,并放一根红线……
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忌仰卧 仰卧时，舌根部网往后坠会影响呼吸，易发生鼾声，若手放在胸不会压迫心肺，导致噩梦。最理想的睡姿势右侧屈漆而卧，此方法可是全身肌肉松弛，肝血流增多，呼吸通畅。 　　2、忌睡前思绪万千 睡前必须静心思水，不可忧虑烦事，否则回导致失眠。睡前可翻翻画报，听听轻音乐。 3、忌饮酒饱食 睡前饮食过多，肠胃撑胀，消化障碍，影响睡眠。睡眠时血液流动缓慢，过多镊入高脂肪、高胆固醇食物，容易发生动脉硬化、高血压、冠心病合肥胖症。 4、忌交谈 睡前说话会使思维兴奋，大脑不得安宁，入睡困难，导致失眠。 5、忌开灯睡觉 人面对强光不仅影响入睡，还能导致入睡不深，易醒、做梦。 6、忌蒙……
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